5 مراحل للتأهيل ما بعد عملية الرباط الصليبي

د. حسام نجيب 

5 مراحل للتأهيل :

ما بعد عملية الرباط الصليبي

---

بقلم:

د. حسام نجيب

إخصائي العلاج الطبيعي

وإصابات الملاعب

المرحلة الأولى : خلال العملية مباشرة : الهدف : التقليل من إنتفاخ الركبة وإعادة الحركة والتقوية لمفصل الركبة . المدة : تعتمد على نوع العملية .
_ إستعمال الثلج على الركبة تبدأ كل مرة كل 3 ساعات لمدة 15 دقيقة لتخفيف الإنتفاخ , أيضا يتم إستعمال دعامة للركبة للمساعدة في تخفيف إنتفاخ الركبة وأيضا المساعدة في إستقرار الركبة .
_ إستخدام تمارينات الحركية للركبة لزيادة المدى الحركي لمفصل الركبة عندما يخف الألم . العدد : 10 * 5 راحة كل 10 تكرار.
_ البدء في إستخدام تمارينات تقوية عند إختفاء الألم . العدد : 10 * 10 راحة كل 10 تكرار.
_ إستخدام الاصقة للجرح للركبة يوم بعد يوم .

المرحلة الثانية : ما بعد العملية مباشرة : الهدف من هذه الرحلة : التحكم في الإنتفاخ , مد الركبة كاملة , تحسين وتقوية العضلة الرباعية ومرونة العضلة الخلفية . المدة : من 0 إلى 2 أسبوعين . _ إستخدام الدعامة لمفصل الركبة وحماية المفصل لمدة 6 أسابيع .

_ الراحة وإستخدام العكازات من 3 أسابيع إلى 4 أسابيع .

_ إستخدام الثلج مع الضغط على الركبة لتخفيف الإنتفاخ .

_ إستخدام تمارينات الحركية .

_ إستخدام تمرينات التقوية للعضلة الرباعية والعضلة الخلفية

. المرحلة الثالثة : ما بعد أسبوعين من العملية : الهدف من هذه المرحلة : ثني مفصل الركبة الى 120 درجة , الضغط الكامل على الرجل على الأرض , إرجاع المرونة للعضلة الخلفية للرجلين . المدة : من 2 إلى 6 أسابيع .

_ زيادة المشي وإستخدام تمارينات المشي .

_ الإستمرار في إستخدام التمارينات الحركية والتقوية .

_ تمارين نصف سكوات

_ البدء في تمارينات تقوية العضلات الضامة والخارجية للفخذ الأمامية .

_ الإستمرار في إستعمال الثلج عند إنتهاء من التمارينات .

المرحلة الرابعة : ما بعد6 أسابيع من العملية . الهدف من هذه المرحلة : مدى حركي كامل لمفصل الركبة , تقوية , توازن جيد والتحكم , عدم وجود إنتفاخ . المدة : من 6 إلى 12 أسبوع . _ الإستمرار في إستعمال تمارين السكوات مع إضافة أوزان .

_ زيادة المقاومة عند إستخدام تمارينات التقوية .

_ إستخدام اسكوات برجل واحدة وهي المصابة .

_ البدء في الهرولة في خط مستقيم .

المرحلة الخامسة : ما بعد 12 أسبوع من العملية . الهدف من هذه المرحلة : العودة للتمارينات والمشاركة في المسابقات . المدة : من 3 إلى 6 أشهر .

_ البدء في نشاطات التمارين كالهرولة ثم الجري والسباحة وتمارين اللياقة البدنية .

_ الزيادة بالتدريج في السرعات ومدة الجري .

_ البدء في الجري جهة بجهة والجري الخلفي على الظهر وتغيير الإتجاهات والتقاطع .

_ تمارين القفز .

_ استعمال التمارينات الخاصة للعبة ( ككرة القدم , السلة , ألعاب القوى وغيرها من الرياضات ) .

_ الإستمرار في تمارينات المرونة أي الإطالات وتمارينات التقوية .

_ عند إعطاء الجراح الإذن بالعودة للمسابقات يصبح الرياضي جاهزا بإذن الله