طرق عملية لتجنب زيادة الوزن في العيد
- تمثل أيام العيد إغراءًا كبيرًا لتناول الطعام، فبعد أيام
الصيام، ووسط اجتماع الأهل والأصحاب، وتوافر مأكولات العيد الدسمة من كعك وحلوى،
تنسى المرأة رشاقتها وتنفتح شهيتها، إليك طرق عملية سهلة لمنع زيادة الوزن في
العيد:
*محاولة التركيز فى الأكل من دون الانشغال
بشيء آخر ومضغ الأكل جيدا قبل البلع
.
*تناول نوعاً واحداً من الحلويات.
*تناول ملعقة من خل التفاح قبل الطعام فمن شأن ذلك التقليل من الإحساس بالجوع والحد من التهام الطعام بكميات كبيرة.
*الابتعاد عن الوجبة ذات الحجم الكبير لأنها تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة واستخدام الأطباق الصغيرة لتحديد كميات قليلة من الطعام.
*شرب الكثير من الماء 3 أكواب على الأقل وخصوصاً قبل تناول الوجبة فالماء يشعرنا بالإشباع ويساعدنا في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة .
*شرب العصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية.
*تناول ملعقة من خل التفاح قبل الطعام فمن شأن ذلك التقليل من الإحساس بالجوع والحد من التهام الطعام بكميات كبيرة.
*الابتعاد عن الوجبة ذات الحجم الكبير لأنها تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة واستخدام الأطباق الصغيرة لتحديد كميات قليلة من الطعام.
*شرب الكثير من الماء 3 أكواب على الأقل وخصوصاً قبل تناول الوجبة فالماء يشعرنا بالإشباع ويساعدنا في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة .
*شرب العصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية.
*تناول الأطعمة الصحية الخفيفة في منتصف
وجبات الطعام الحقيقة. .
نرمين عبد الرحمن
0 تعليقات