بدون جوع أو إحباط أو أدوية
25 طريقة لإنقاص وزنك
بدون جوع أو إحباط أو أدوية يقدم لك خبراء التغذية 25 طريقة لإنقاص وزنك بشرط المواظبة علي إستخدامها وجعلها منهجاً تسير عليها مهما كان وزنك فإنك ستلمس تغيراً ملحوظا في تناقص حجمك ووزنك إسبوع بعد إسبوع وشهر بعد شهر حتى تصل بجسمك إلى الوزن المثالي الذي يتناسب مع طولك وشكلك وفقاً للمقاييس المتعارف عليها طبياً .
وفيما يلي تفاصيل الـ 25 طريقة :
** عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
* احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
* حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.
* استخدم الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت .
* ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن وإن كنت مدخنةأقلعي فوراً عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.
* لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
* استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
* إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
* احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
* لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
* تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
* لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
* استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
* انتظر ي على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبةلأخرى.
* لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم .
* اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
* لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.
* لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
* لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
* لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة .
* استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق .
* ابدأي دائماً بتناول السلطات الخضراء
* احذر الشوربات التي تحتوي على كريم .
0 تعليقات